Rekan pembaca sering
mengalami kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar pc? Ada pointers
bermanfaat untuk kesehatan mata kita agar memperoleh kesempatan relaksasi. Yuk, Sayangi
dan rawat indera penglihatan kita
Testimoni Aldous Huxley
Menjaga kesehatan makin relevan di masa pandemi. Kita makin cerdas melakukan segenap ikhtiar demi meraih kesehatan di tengah aktivitas kerja. Selain itu, kita juga kian mawas diri menjaga imunitas dan stamina tubuh. Salahsatu upaya kita dalam menjaga kesehatan, salahsatunya, kesehatan mata. Anugerah yang sangat bernilai mendukung kinerja utama.
Dr William Horatio Bates (1860 – 1931), ahli spesialis mata (ophthalmology)
asal Amerika Serikat menemukan terapi lepas dari ketergantungan kacamata. Terdapat testimoni yang mengakui faedah dari Metode Bates (Bates Way) yang dianjurkan dokter
jebolan Columbia College ini.
Salahsatu yang paling
terkenal, adalah dari Penulis Courageous New International, Aldous Leonard Huxley (1894 –
1963). Huxley yang terancam buta akibat kelainan mata keratitis ini
menuliskan pengalamannya di The Artwork of Seeing: An Journey in Re-education (1942) perihal menerapkan Bates Way
(Metode Bates). Sebelumnya,
Huxley harus memakai kacamata berlensa tebal hingga mengeluhkan ketegangan
pada mata. Huxley membuat testimoni latihan mata dengan Metode Bates membantu dia memperbaiki
kualitas penglihatan.
Kendati demikian, selain
pihak yang professional, ada juga pihak yang kontra terhadap Bates Way. Penolakan
tersebut datang dari sesama dokter spesialis mata. Keputusan melepas kacamata dan
menggantungkan pada latihan metode tersebut dianggap sangat berisiko. Lagipula, selain memakai kacamata, banyak aspek pendukung
lain dalam merawat mata. Misal, konsumsi makanan dan diet, perilaku dan kebiasaan, hingga pengaruh genetis.
Namun, menurut penulis, latihan Metode
Bates setidaknya dapat menjadi pointers kesehatan mata-dengan tidak melepaskan seluruhnya kebutuhan kacamata. Terapi-terapi sederhana yang meredakan ketegangan
terhadap mata ini bisa membantu menciptakan kondisi relaksasi pada indera penglihatan kita.
Seperti apa senam mata ala WH. Bates? Berikut penjelasan lebih lanjut. Metode Bates
terdiri dari:
1. Bersembunyi Dari Cahaya (Palming)
Terapi penglihatan ini
membantu mata untuk beristirahat dan rileks. Caranya, dengan duduk nyaman di
depan meja, lalu letakkan beberapa bantal hingga tinggi sejajar mata. Kemudian taruh
siku tangan di atas bantal itu dan tutup mata dengan dua telapak tangan hingga
tidak ada cahanya yang masuk. Bernapas perlahan, santai, dan menyamankan diri di suasana gelap. Mulai latih kebiasaan ini selama 10 menit sebanyak 2-3 kali dalam
sehari.
Sejatinya, tiap metode yang digunakan
dalam memperbaiki masalah refraksi adalah cara memperoleh relaksasi. Kebanyakan, meski tidak semua, merasa lebih mudah bersantai dengan mata tertutup. Cara
ini biasanya mengurangi ketegangan penglihatan, diikuti peningkatan penglihatan
secara sementara atau lebih lama. Kebanyakan orang merasakan manfaat dengan
menutup mata dan mengistirahatkannya secara bergantian selama beberapa menit
atau lebih. Kemudian membukanya dan melihat kartu tes selama beberapa detik.
Biasanya diperoleh kilasan penglihatan
yang lebih baik.
Dengan cara ini, sebagian
orang memperoleh penglihatan yang hampir customary meski sementara. Dalam kasus
yang jarang terjadi, pemulihan lengkap terjadi, kadang dalam waktu kurang dari
satu jam. Tapi cahaya masuk melalui kelopak mata tertutup, maka dibutuhkan tingkat
relaksasi yang lebih besar, kecuali beberapa kasus tertentu. Cara palming,
dengan menutup mata dengan telapak
tangan (jari-jari disilangkan di dahi) untuk menghindari tekanan pada bola
mata. Praktik yang disebut palming ini manjur menghilangkan ketegangan.
Saat palming, mata tertutup dan relaks dalam suasana gelap. Namun, meski mata ditutup, visible otak mungkin
masih terganggu. Mata mungkin masih tegang. Alih-alih melihat bidang hitam,
sehingga tidak mungkin mengingat, membayangkan, atau melihat apapun yang lebih
hitam, seperti yang biasa dilakukan ketika saraf optik tidak terkena rangsangan
cahaya, seseorang akan melihat ilusi cahaya dan warna. Mulai penampakan hitam hingga
kaleidoskopik yang begitu jelas terlihat oleh mata. Tiap gangguan pikiran atau
tubuh, seperti kelelahan, lapar, marah, khawatir atau depresi, membuat pasien
sulit melihat warna hitam ketika mereka melakukan palming. Karena itu, upayakan palming
menjadi momentum penuh dari terapi yang merelaksasi mata yang selama ini
dforsir kinerjanya.
Terapi dari Metode Bates berikutnya adalah: 2.) Menggoyangkan bola mata (Moving and
Swinging), 3.) Memilih satu warna dalam satu hari, 4.) Berjemur (menghadap
ke matahari pagi dengan mata tertutup, dan 5.) Menggeser penglihatan (alihkan
penglihatan ke objek-objek tertentu). Sisa keempat Metode Bates ini akan
dibahas di artikel selanjutnya.
Sumber: Higher Eyesight
With out Glasses The Vintage Way of Retraining The Eyes by means of W.H. Bates, M.D (Orient Paperbacks, New Delhi, 1993)
